研究表明，散步、慢跑、交際舞等輕度運動可以促進腸胃蠕動，改善食物堆積的癥狀。如果妳覺得妳消化不了足夠的食物，妳可以在晚飯後和妳的家人散步，購物，或者也許和妳的朋友去公園跳半個小時的交際舞。千萬不要壹吃飽就躺下。
3.搓啊搓
用手掌或手掌心順時針方向輕輕摩擦胃部左側，每天1~2次，共30次。摩擦之後，上腹部會感覺舒服很多。
4.吃點“開胃菜”
消化不良嚴重時，醫生會推薦壹些“開胃菜”，患者要在醫生的指導下使用。
5.調整妳的情緒
心情不好也會影響食欲，降低腸胃蠕動的速度，所以積食的人要保持良好的心態，整理好自己的情緒，相信疾病很快就會消失。