對於這類男性，冬季進補應以高維生素、適宜熱量、蛋白質食物為主。魚、蝦、雞、牛肉富含人體所需的蛋白質和氨基酸，容易被人體吸收利用。紅豆和大棗也適合這類男性。午餐可以吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿雞蛋湯。小米粥、菜花燉肉、紅豆鯉魚湯，都是肝臟不好的男性理想的晚餐選擇。
冬天氣溫下降，脾臟也容易出問題，比如脾受寒、脾不運化、脾虛等。
脾虛男性冬季以補陽運脾為主，多吃溫補健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實及鰻魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產品。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，易於吸收，有健脾益氣的作用。在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚類作為主要食物。同時要註意營養均衡。