第壹，腰肌勞損疼痛期間，要避免過度疲勞和不良姿勢。
第二，如果疼痛比較嚴重，可以口服壹些消炎止痛的藥物，如布洛芬、塞來昔布等，可以達到很好的緩解局部疼痛的效果。
第三，可以使用這些理療方法，如理療、按摩或局部按摩等，都有利於緩解勞損的疼痛。第四，如果背部某個局部有明顯的壓痛點，特別是在筋骨交界處，應用封閉針往往效果更好。
如果通過以上方法沒有很好的緩解，我們還是可以采取壹些手術治療。但是，通過這些保守治療方法，大部分患者可以在大約壹到兩周內得到緩解。緩解後建議做腰肌功能鍛煉，避免腰肌勞損復發。