便秘雖然不是什麽“大病”，但也會讓很多人煩惱。事實上，80%以上的便秘都與飲食密切相關，可以通過調整飲食來緩解。下面介紹幾個對緩解便秘有很好效果的偏方。
1，多吃高渣含量的食物，也就是膳食纖維含量高的食物。膳食纖維在腸道內不能被消化吸收，但能吸收大量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，推動糞便下行，引起排便，幫助排便。有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、紅薯等。
2、經常喝水，家裏養腸活力茶，每天用開水沖泡，增加腸道蠕動，從根本上改善。
3.適當增加脂肪的攝入，少吃辛辣食物。
4、濃茶等鞣質多有收斂作用，可引起便秘。最好盡量不要吃。蜂蜜、香蕉等。有通便作用，可以常吃。