昨天去爬山，腿疼的要死。有什麽辦法嗎？

如果是24小時以內，建議冷敷；如果已經過了24小時，建議熱敷。

再給妳三個爬山的建議:

壹、登山前充分熱身；

第二，如果鍛煉和登山的機會不多，那麽單次登山的時間和強度不能太長，也不能太大；

第三，下山後充分拉伸放松。

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