大棗能達到健脾和胃、補虛養血、安神定誌的功效。它富含環磷酸腺苷，是能量代謝的必需營養素。能增強人的肌肉力量，消除疲勞，擴張全身血管，增加心肌的收縮力，為心肌提供充足的營養。特別是怕冷、腎虛的人，可以多吃大棗。
2.羊肉
羊肉含有大量的維生素、鈣、鐵和優質蛋白質，可以補充人體所需的維生素和熱量。特別適合身體虛弱怕冷，但有眼疾、高熱腹瀉、體內積熱的人不能吃，否則會加重癥狀。
3.韭蔥
韭菜有溫補全身、健胃提神的功效。它富含維生素b2和胡蘿蔔素，有助於驅寒。含有揮發性的硫化丙烯，有辛辣的味道，刺激人的食欲。韭菜特別適合腎陽虛怕冷的人食用，還能緩解產後月經推遲和腹虛怕冷的癥狀。
4.精力
生姜能達到溫中止嘔、散寒解表的功效。生姜中含有的姜酚能刺激胃液分泌，幫助殺菌消毒，促進食物消化。該揮發油可降低膽固醇含量，防止膽固醇在血清和肝臟中沈積。5.堅果
堅果含有大量的不飽和脂肪酸、維生素E和磷脂，具有強心強身、補腎禦寒的作用，能增強抵抗力和免疫力。平時可以多吃些花生、芝麻、核桃，但對於經常上火、咳痰、腹瀉的人，盡量少吃。