平時可以適當做壹些運動，但是要註意分寸，不要超出自己能承受的範圍。這將增強妳的身體素質，使妳的關節更加靈活。
2.理療
平時盡量抽出時間，用熱毛巾敷膝蓋，可以改善血液循環，緩解不適和癥狀。
3、註意保暖
無論是出門還是在家，都要盡量多穿點衣服，在膝蓋處墊壹個護膝，既保暖，又能防止膝蓋受傷。
下面給大家介紹壹些穴位療法。每天適當按壓它們，對緩解病情有很好的效果。
1，賀定點
取穴:位於膝前區上部，髕骨基底中點上方。
功效:經常按壓此穴，可治療腳脛無力、膝關節炎、膝痛、膝風等疾病，有活絡止痛、強腰膝之功效。
2.拐點
取穴:位於小腿前內側，脛骨內踝後下部，腓腸肌內側頭上部，陰陵泉穴後1寸。
功效:常按此穴可治療寒濕、髕上滑囊炎、下肢疼痛、類風濕性關節炎等疾病。，並有祛風除濕、通經活絡的功效。