1，細嚼慢咽:建議避免狼吞虎咽。細嚼慢咽有助於消化，防止食管損傷，促進胃排空，防止食管反流，防止老年人嗆咳；
2、規律進食:胃排空時間為4-5小時，進食時可刺激胃液分泌。如果吃飯太慢，胃裏的饑餓感也會引起胃液的分泌，時間長了容易導致十二指腸潰瘍和十二指腸炎；
3、忌饑飽:胃腸容量有限，飽腹感增加胃腸負擔，可導致胃炎、胃潰瘍；饑餓會導致營養不良；
4、忌吃刺激性太強、高溫、生冷的食物，否則容易誘發胃炎、食管炎；
5、忌帶情緒進食:進食前和進食時避免情緒焦慮，因為不良情緒會影響消化，容易導致胃炎、食管反流等疾病，甚至影響血壓和心臟。