設法使受傷的腳不再動彈。有可能的話可以用繃帶捆綁固定，可以減輕腫脹程度。
2
受傷後24小時內應避免按摩，應反復冷敷。每2小時摸5次，最好是1次。這是因為扭傷後24小時內局部毛細血管仍處於斷裂狀態。冷敷可以促進血管收縮，壹些噴霧也可以用來幫助止血和止痛。
三
24小時後，用溫水熱敷，每天兩次。24小時後熱敷可以活血化瘀，促進瘀血吸收。
希望對妳有好處~！~~
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