放在臉上輕輕滾動，讓他充分接觸淤青。
壹次三分鐘，壹天三次
過幾天就會消退。
如果扭傷持續時間超過3天，為了改善受傷部位的血液和淋巴循環，便於受傷部位充血和滲出物的吸收，可以采用熱敷。用熱水或熱醋浸泡過的毛巾敷傷口，每隔5 ~ 10分鐘更換壹次。65438+每天0 ~ 2次，每次30分鐘左右。