1.霧天喉嚨痛要減輕。出門壹定要戴防霧霾口罩，貼在臉上，防止霧霾顆粒侵入口鼻，加重喉嚨疼痛。
2、霧霾天，嗓子疼，多吃壹些清嗓利喉的食物。
如白蘿蔔、蓮藕、荸薺、銀耳、百合、橄欖、枇杷、雪梨等清咽潤肺的食物，能清熱解毒，清咽利喉，潤肺止咳，有效緩解咽痛癥狀。少吃刺激性食物，如辣椒、咖喱、胡椒、姜、蒜、蔥、煙酒等，否則會加重咽喉痛癥狀。
3、霧霾天，嗓子疼，需要補水
霧天喉嚨痛要多喝水，可以補充體內水分，滋潤幹燥的咽喉組織。而且喝水還有助於增強呼吸道纖毛的活力，提高自凈能力，減少霧霾顆粒對呼吸道的危害。
還可以每天喝壹些羅漢果茶和蜂蜜水，對喉嚨痛、咳嗽、聲音嘶啞都有好處。註意避免濃稠的乳制品飲料，因為會增加喉嚨裏的黏液，進壹步刺激喉嚨組織。