2胡蘿蔔胡蘿蔔是我們經常吃的壹種蔬菜。無論生吃、冷食還是燉品，都可以很好地補充人體所需的胡蘿蔔素，並能起到健脾胃的作用。不過建議妳最好燉、炒胡蘿蔔，這樣可以吸收胡蘿蔔的大部分營養。
3菠菜菠菜含有豐富的胡蘿蔔素和罕見的維生素K，可以和哈薩克斯坦壹起止血。此外，菠菜中含有的核黃素可以預防壹些口腔潰瘍和唇炎的形成。
4豆芽豆芽含有豐富的葉綠素，味甘性涼，有很好的清熱解毒作用，並且可以大大減少體內乳酸的堆積，可以非常有利於消除疲勞。