2睡前按摩腹部，這是便秘的重要原因。平時可以按摩腹部，增強腸胃蠕動。每晚睡前可以用熱毛巾敷在腹部，然後以打圈的方式按摩腹部，每天10分鐘左右，對治療便秘和消除口臭很有幫助。
3合理安排運動堅持合理運動的人，便秘的概率會大大降低。每天保持至少半小時的運動，如慢跑、散步等，對預防便秘非常有益。
4想善用早上便秘的人壹定要多喝，尤其是早上空腹起床時的那杯，對治療便秘很有效。此外，腸道蠕動在早上最旺盛。這時候不管妳想不想排便，都可以去廁所蹲幾分鐘。如果拔不出來，大概需要5-10分鐘。堅持這麽壹段時間，就排便正常了。