直接當零食吃。
減肥期間如果覺得餓，想吃零食，可以選擇把生洋蔥當零食，這樣就不會長胖了。洋蔥含有四種減脂元素:硒、硫化物、谷胱甘肽和葉黃素。此外，還能改善便秘。洋蔥的含硫成分能促進腸道蠕動，豐富的可溶性膳食纖維能刺激胃腸運動，對促進肝臟脂肪代謝也有很好的作用。
洋蔥蔬菜湯
洋蔥和其他蔬菜壹起吃，減肥效果也很好。單獨吃洋蔥可能營養不全，可能會缺乏飽腹感，所以妳需要準備胡蘿蔔、芹菜、西紅柿、黃瓜和壹點牛肉末。
牛肉末要用蔥姜腌制後再加入，蔬菜全部洗凈切成小塊備用。先將需要長時間煮的固體蔬菜放入鍋中煮熟，然後加入容易煮的蔬菜，將所有食材煮熟，加入少許鹽和牛肉末，攪拌均勻後即可食用。用這個蔬菜湯作為壹日三餐的替代食物，吃三天再吃壹周三天，如此反復循環可以快速減肥。
洋蔥汁
洋蔥直接榨汁也是非常好的減肥方法。洋蔥的表皮富含多酚，具有很高的抗氧化能力。這種物質被人體吸收後，可以快速減脂，從而達到減肥的效果。洋蔥雖然有很好的效果，但是我們人體無法壹次性吸收太多的營養，所以想要減肥的女性必須循序漸進。