我朋友沒辦法，只能每天跑壹個小時。我們都欽佩她的堅持。她壹周瘦了六斤，而且固執肥胖。運動真的很貴，不然肯定會反彈。少吃也能有效果。以前吃不到壹周就瘦了七斤。我平時吃的比較少。我必須維持每天所需的熱量和營養。我壹定不能盲目節食，早餐和午餐都不能省。妳應該經常聽人說不吃早餐會胖。人必須保證每天熱量的攝入，壹點也不能，因為熱量不足，新陳代謝就會變慢，不利於減肥，更容易發胖。從我的經驗來看，我試過各種減肥的方法(除了吃藥，因為我覺得不健康)，最好的方法就是少吃(不要太多，也要保持正常飲食)。
中醫不是對每個人減肥都有效，而是要看體質。針灸減肥，中醫，有個缺點就是會反彈，要註意不要暴飲暴食。如果對針灸減肥感興趣，可以咨詢壹下醫生，看看自己的體質是否適合。中醫針灸其實是刺激穴位讓妳有飽腹感，所以可以少吃。所以關鍵是少吃。我的親身經歷值得分享。最後，希望我的經驗對妳有所幫助，祝樓主減肥成功。
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