吃什麽能讓皮膚很白？

多吃含維生素C的食物，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制氧化，防止色素沈著。如橘子、西紅柿、獼猴桃、檸檬、蘋果等。此外，維生素B6可以去除黑色素斑點。富含維生素B6的食物包括雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品。維生素是最好的食物補充劑，藥物補充劑應在醫生的指導下使用。

補充膠原蛋白也是美白的法寶，膠原蛋白是人體延緩衰老必須補充的營養物質。

富含膠原蛋白的食物，如豬皮、豬蹄、豬尾、雞爪、魚肉、甲魚等。動物的皮和軟骨含量高。

據營養學家分析，每100克豬皮含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪只有2.27克，是豬肉的壹半。特別是肉皮中的蛋白質主要由膠原蛋白組成。這種膠原蛋白具有增加皮膚儲水、滋潤皮膚、維持皮膚組織細胞內外水分平衡的作用。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚豐滿細嫩，減少或消失皺紋，使人看起來年輕。

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