壓力大的人會覺得很難受，有很多說不出的苦。當妳抑制不住的時候，就會不自覺的轉移給別人。忍不住生氣發脾氣，導致人際關系緊張。
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解決辦法
1，正念禪修
冥想是壹種可以幫助我們有效緩解壓力，平復情緒的方法。讓我們大腦中控制積極情緒的腦區更加活躍，同時抑制消極情緒的活動。
建議妳早上醒來後或者中午午休後冥想10min左右。如果妳剛開始練習，我推薦妳用“計利息法”。
當妳很迷茫，有很多想法的時候，妳可以吸氣，呼氣，吸氣，呼氣？每次呼氣都數1，2，3？當妳發現註意力轉移後，妳可以再次專註於呼吸。
2.註意力轉移法。
也就是轉移註意力消除緊張的方法。比如妳壹進考場就心慌，妳可以在心裏哼著歌。考完試後做壹下考前儀式也是個不錯的主意，比如把桌子弄直，摘下手表，擦眼鏡，試筆。如果答題時怯場，先停止答題，看著窗外的藍天白雲綠樹？調整好情緒再回答問題。