降火解暑
體內的火可能會引起便秘。那麽如何降火呢？中醫認為，壹些苦味的食物和菜肴有降火的作用。比如可以嘗試多吃香蕉、梨、獼猴桃、黃瓜、紅薯、綠豆湯、苦瓜，這些都是涼性的，有助於緩解身體上火。
♀?增加運動量
運動量不足還可能導致腸胃蠕動變慢，長此以往會影響腸胃功能。所以建議妳每天加強體育鍛煉，讓身體出汗。此外，經常喝溫水也有助於改善便秘。
特別推薦:胡蘿蔔粥
還有壹個簡單有效的方法，就是長期堅持喝胡蘿蔔粥。胡蘿蔔切塊煮粥，既能補充營養，又有助於緩解便秘。