第壹步:推腹，輕點脈搏。
腹推:從心窩推至下腹部，也就是任脈，也就是任脈旁邊的胃經，從上腹部推至下腹部，最後從兩側斜推至下腹部。推的過程中要仔細揉捏硬結、氣囊、水團，這可能是幾年後妳發病的重點。推送5-10分鐘；
叩診:睡前和早起後，平時也可以做。方法是握拳拍打遊泳圈兩側的位置，每天300-500次，遊泳圈的力度合適。如果不怕痛，可以用壹點力，以安慰為主。
第二步:敲膽囊。
敲膽經好處不多。從減肥的角度來說，主要是減大腿外側。敲壹段時間後，妳會發現，雖然食欲增強了，但吃了之後並不會發胖。這就是敲膽經的秘訣。減肥不是為了減少食欲。正常的能量攝入仍然很重要。我們現在要的是正常的體型，平衡的身材，追求身心的統壹。
第三步:敲三陰經。
人腿內側周圍有三條陰經:腎經、脾經、肝經。從健康減肥的角度來說，直接作用於腿部內部的脂肪。從健康的角度來說，女性也可以通過敲打這三條經絡來治療婦科疾病，而男性則可以增強性功能，疏通脾經，達到補脾胃、強腎的效果。