我扭傷了腳，如何自行消腫淤血？

如果受傷時間小於24小時，建議先用冰塊冷敷，24小時後再熱敷，或外用消腫止痛膏等藥物，配合中成藥或活血化瘀的中草藥。嚴重外傷可能伴有韌帶撕裂傷，需要石膏外固定擡高患肢，幫助消腫。

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