我想說說我節食減肥的經歷。
減肥的同時，壹定要保證每天的營養供給。蛋白質、脂肪、維生素、糖、碳水化合物等營養成分缺壹不可。確保身體健康也很重要。保證每天壹個雞蛋(蛋白質)、壹杯全脂牛奶或豆漿(蛋白質、脂肪)、壹個蘋果或壹個甜橙(維生素)。碳水化合物建議選擇全麥面包，盡量避免面食。此外，綠色蔬菜也是維生素的主要來源。
這裏說妳沒有排便，改善的方法建議每天吃點粗纖維食物，促進腸胃蠕動。相關的食物有芹菜、紅薯(紅薯)、黃瓜、香蕉等。這些蔬菜都是負熱量食物，不用擔心會影響減肥效果。並且避免吃油炸食品。少吃紅肉(豬肉、牛羊肉)，吃壹些白肉(雞肉、魚蝦)。如果在節食的同時堅持每天做壹些有氧運動(快走、慢跑、騎自行車)，效果會更好。
這些是我的建議。希望能幫到妳。減肥是壹個漸進和持久的活動。祝妳成功！