1湯匙幹海苔，240克小排骨，1杯糙米。
配件:
鹽2小勺，胡椒粉適量。
練習:
1.糙米洗凈，用清水浸泡2小時，瀝幹。
2.小排骨洗凈焯水去腥，撈起；將幹海藻浸泡在冷水中去除雜質。
3.將1，2的材料放入沸鍋中，加入8杯水(電鍋用量杯)煮粥，邊煮邊攪拌，避免燒焦。
4.待米粒糜爛，排骨熟了，加鹽調味，關火，撒上胡椒粉即可食用。
小貼士:
1.糙米富含人體各器官不可缺少的維生素B族。維生素能保持健康的膚色和膚色，對濕疹、腳氣、皮炎也有療效。維生素B族還能防止白發脫發，美發效果好。
2.維生素B能促進胃腸蠕動，增強消化吸收，防止脹氣、腹痛、便秘，避免肥胖，強化神經系統，預防腳氣。
特點:
美化氣血，提亮容顏，改善濕疹和皮膚病，增強防曬能力。