如果目前疼痛確實很厲害，可以休息幾天。建議妳臥床休息，註意腰部保暖。如果可以，最好去正規醫院的理療科，做針灸、拔罐、按摩等物理治療，效果不錯。也可以直接用壹些活血化瘀的藥物，如紅花油、利通等。，用熱敷，而且如果效果好，可以口服止痛藥，比如芬必得，雙氯芬酸鈉膠囊。
此外，應該指出的是:
1，睡硬板床。睡硬板床可以減輕椎間盤的壓力。
2、註意腰部保暖，盡量不要受涼。避免受涼暴食，加強對背部的保護。
3、白天戴腰圍(腰帶如腰痛治療帶)，有利於腰椎的恢復和治療。
4.不要彎腰用力(比如拖地……)。註意勞動姿勢，避免長時間彎腰和過度負荷，以免加速椎間盤病變。
5.急性發作時，疼痛減輕後，盡量臥床休息。註意適當休息，不要太累，以免加重疼痛。
6、
平時飲食中多吃含鈣量高的食物，如牛奶、乳制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，這些食物也富含鈣。經常吃也有利於補鈣，註意營養結構。
7.避免長時間劇烈運動。長期、過量、劇烈的運動或活動是腰椎骨質增生的基本原因之壹。過度運動增加了腰椎關節面的應力和磨損。
希望對妳有幫助。