焦慮癥的自我心理治療:
1，吃谷維素，壹天3次，壹次2粒，安神助眠。
2、森田療法，就是不要把身體上的癥狀放在心裏，身體上的不適，都是錯誤的信息，妳忽略了這些不適，妳的癥狀就會逐漸緩解。
3、配合系統脫敏或厭惡療法，最簡單的方法就是在手腕上套壹根橡皮筋。當妳有焦慮或者想法的時候，就要使勁打，感覺到痛。這也是壹種強化。
4.放下妳的煩惱。妳的擔心都是膨脹的結果。人是活在憂患中的，壹出生就有偶然性。我們必須接受這種偶然性。
5.當妳緊張，非常難受的時候，深呼吸，從心理上暗示自己，我的癥狀過壹會就好了。這是焦慮的癥狀，是身體的錯誤信息。以後就好了，時間久了就好了。