壹定要按時吃壹日三餐，尤其是早上。早餐不僅飽，而且營養豐富，會補充人體動能。如果吃晚飯，盡量避免吃壹點。如果妳有規律的飲食，妳的身體就不容易混亂。如果營養上來了，妳會更高。
2、適度健身運動:
能夠每天進行適度的健身運動和打籃球。打籃球的話，要有手腳協調的健身操，健身操也要激烈，能促進基礎代謝，改善身體的血液循環系統，是個講道理的人。
3.吃高營養成分:
因為長的人需要補鈣補鋅，也需要吃有營養的食材。可以多吃面食和牛羊肉等高熱量食材，這些都對長人有益。
4、增加運動量:
增高運動是拉伸運動。可以用上半身做拉伸運動，或者跑步十幾分鐘。這個姿勢對於長的人來說非常好，有非常好的實用效果。壹般情況下，可以多做運動。
5.睡眠質量:
保證充足的睡眠，妳不必認為個子高和入睡無關。因為人體生長激素在晚上最豐富，長時間熬夜會導致孩子的生長激素代謝不出來，所以要養成早起早睡的習慣。