1，最直接的方法就是吃水分多的食物，這是正常情況下都會想到並采取的方法。如西瓜、番茄、菜花等。，而且夏天多吃含水的食物也可以預防中暑。
2、多吃富含鉀的食物，如黃花菜、海藻、銀耳；香蕉、甜橙、鮮桃、柚子、葡萄；卷心菜、芹菜、蘿蔔、花椰菜、蘑菇等。
3.人們可以多吃富含維生素C和維生素B的食物，多吃蔬菜和水果，因為蔬菜和水果壹般含維生素較多。
4、可以多吃酸性食物，如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。，其酸味能止汗止瀉祛濕，防止多汗耗氣傷陰，並能生津止渴，健胃消食。