紅豆、薏米配紅棗也有祛濕的功效。紅豆薏米要用細火炒，薏米性涼。炒過的薏苡仁壹定要用來減寒，不然會傷脾。必須用紅棗、枸杞、蕎麥、葛根鋪成，滋養脾胃，相得益彰。此外，冰糖能入肺、脾經，有補中、潤胃、止咳的功效。這樣吃，才能有真正的效果。
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如果妳經常感到胸悶、氣短、身體乏力、腹脹、食欲不振、咳痰，那麽服用紅棗後這些癥狀會加重，甚至會出現腹脹、感冒、發熱、口渴等癥狀。為什麽會這樣？這主要是因為大棗性熱，尤其是性濕熱，服用後會導致體內濕氣增加，咳痰加重。
參考來源:央視-炎炎夏日如何健身？推薦四種減肥粥
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