頭發光澤與內分泌功能有關。補碘可以增強內臟器官的分泌功能，有利於頭發健美。可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
白芝麻100g，海帶粉500g。將白芝麻炒至淡黃色，磨成細粉，加入適量澱粉攪拌均勻，然後將海帶粉與芝麻混合，做成餅，蒸熟，做成休閑零食。
山茶花:富含維生素、蛋白質等。，含85%以上的單不飽和脂肪酸，不僅能修復發芯，還能平衡油脂分泌，幫妳告別油膩頭皮。
何首烏。有黑發，對女性血虛引起的頭發早白、脫發過多、早衰有很好的效果，對壹些虛損不補的女性也有療效。
黑豆是著名的補腎烏發食材，黑芝麻也有烏發的功效。這種飲食對滋養頭發和幫助睡眠有很好的效果。