首先，老年人要定期進行適當的運動，幫助自己不斷排汗，進而排出體內過多的酸性物質。此外，人們可以在運動中呼吸新鮮空氣，這可以增強他們對身體的免疫力，大大減少生病的機會。不過，老年人年齡較大，運動時要小心。不要做高強度的運動，也不要讓老人覺得太累。例如，在太極拳中，散步和慢跑是很好的活動。
其次，老年人晚飯後或臨睡前壹定要控制飲水，少吃流質食物。這樣可以減輕腎臟的負擔，但如果老人晚上喝水太多，可能會在晚上和夜裏不停地往廁所跑。
第三，老年人要始終保持樂觀積極的心態，即使夜尿很多，也不要怕給子女造成困擾。不用太擔心，否則會影響睡眠質量。其實老人此時想要的是安享晚年，不用擔心子女會討厭自己。