建議妳嘗試以下方法；
1，人在睡眠中成長需要更多的時間，所以要保證充足的睡眠時間，睡前喝。
1杯牛奶(牛奶有助於睡眠和長高)；
2、跳繩運動。每天堅持跳20分鐘左右；
3、飲食要合理，不要餓不均衡，保持勻稱的身材，不要讓自己的體型橫向發展，否則長高的可能性很小；
4.參加壹些體育活動:比如打羽毛球，壹些彈跳活動(可以促進骨骼生長)，經常做拉伸運動，比如壓腿、引體向上；
5.不要總是專註於長高，這有助於妳放松。其實內在美更持久。願妳在運動長高的同時，更註重內在素質的提升，多學習知識，培養自己良好的道德情操和氣質。人格氣質的魅力是壹種吸引人的長期力量；
6.祝妳快樂健康成長！