♀?正確體位
避免長時間站立或坐著，休息壹下。站立時，雙腳應與肩同寬，以分散重量；坐下時，選擇壹把支撐性的椅子，雙腳平放。
♀?自行
散步、遊泳、瑜伽等低強度運動有助於緩解孕期不適。但是記住，不要過度或嘗試危險的動作！
熱敷和冷敷
熱水袋或冰袋是緩解疼痛的好幫手。肌肉緊張選擇熱敷，炎癥疼痛選擇冷敷。但不要過量，以免影響胎兒。
按摩和放松
專業按摩師或在家簡單按摩可以促進血液循環，緩解肌肉疲勞。讓妳舒服的度過孕期！
均衡飲食
吃富含鈣、鎂和維生素D的食物，如牛奶、豆腐和魚。為骨骼健康加分，緩解腰酸腿痛癥狀。