西瓜是夏季的時令水果，在夏季產量最多，最甜，營養也最豐富。西瓜有清熱解毒、平肝去火的作用。
2.苦瓜降火
夏天氣溫升高，天氣幹燥，人容易上火，尤其是現代人更喜歡吃辣。因此，夏季避免上火，需要從降火方面進行食物養生。大家都知道苦瓜會降火，尤其是苦的苦瓜，降火效果越好。所以，我建議妳如果想保持健康，夏天多吃苦瓜。
3、豌豆清腸
天氣開始變熱，食欲不可預測，吃東西可能會難以控制，會導致壹些食物堆積在腸道內，無法消化。這個時候建議吃壹些清腸的食物，比如豆類，尤其是豌豆。它可以促進大腸的蠕動，使腸道的功能更加有效。
4、草莓排毒
在夏天，有太多的食物和其他植物生長，這使得壹些人容易中毒。所以食療要多吃自動排毒的食物。而草莓就有這種功效。草莓不僅有常見的功能，還有促進傷口愈合的作用。所以夏天多吃草莓是有好處的。
5、雪梨補水
漫長的夏天提醒著夏天的到來。這期間氣溫會慢慢上升，人會感覺焦躁不安。推薦吃雪梨，因為它鮮嫩多汁，酸甜可口，所以又被稱為“天然礦泉水”，是最好的補水護膚品。