少吃油炸食品，也要多吃富含蛋白質的東西，增加腸胃蠕動的能力。富含蛋白質的東西，當然是瘦肉、牛肉、牛奶、豆漿等等。
飲食療法:
新鮮馬鈴薯汁
將300克新鮮土豆去皮切碎，用幹凈紗布包好榨汁。飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便秘。
五仁粳米粥
將10g芝麻、松子、柏子仁、核桃仁、甜杏仁粉碎，與10g粳米混合，加水煮粥。服用時加少許糖，每天早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘，
紅薯粥
紅薯300克，小米100克，煮粥，煮熟後加糖，每日早晚服用。適用於腸燥便秘伴有疲乏無力的老年人及產後婦女。希望對妳有幫助！！