1,睡前洗澡放松身體,因為洗澡可以提高體溫,讓妳昏昏欲睡。養成睡前洗澡的習慣。
2.睡前保持情緒穩定。別想了。有些事情可以明天討論。
3.妳可以喝壹杯熱牛奶。喝溫熱的飲料是壹個好習慣,可以放松身體。
4.睡前1小時遠離電視,因為電視屏幕上的閃光燈會讓人緊張,影響睡眠。
請暫時把妳的擔心放在壹邊,不要去想它,閉上眼睛,靜靜地入睡。
6.深呼吸,聽壹些節奏緩慢、不刺激的音樂或歌曲,讓混亂的心情隨著音樂節奏得到緩解。