2多攝取高纖維食物在日常生活中，壹定要多攝取含有大量纖維素的食物，如新鮮蔬菜、麥麩等，可以有效地擴大糞便的大小，還可以增加腸胃蠕動，對便秘有很好的治療作用。
3增加維生素B類食物的攝入。平時也要多攝取含大量維生素B的食物，盡量選擇壹些純天然的食物，如粗糧、豆類、酵母等。這些食物進入體內後可以很好的增強腸道的張力，促進糞便的排泄。
4多吃果膠類食物和產氣類食物果膠類食物很多。許多水果和蔬菜都屬於這壹範圍，如蘋果、香蕉、橙子、胡蘿蔔和卷心菜。這些都是果膠類食物，可以很好的軟化大便，有效減少便秘。
產氣食物服用後可以促進身體產氣。常見的食物包括豆類、黃瓜、蘿蔔和土豆。體內氣體增加後，腸道會脹大，可以有效增加腸道的蠕動。