熱敷，同時閉上嘴唇，向前拉伸，類似撅嘴撅嘴。在這種狀態下，嘴巴向左移動，臉部右關節附近的肌肉有拉伸的感覺。壹兩秒鐘後，向右移動，拉伸臉部左側的肌肉。全程不要動骨頭。
活動過程中疼痛減輕，壹段時間後(半小時左右)下頜骨會自動復位。如果活動過程中疼痛加重，不要擅自做。出於安全考慮等待醫生處理。