1，便秘是許多疾病的癥狀，主要表現為排便次數減少，間隔時間延長，或正常，但糞便幹燥，不易排出；或者糞便未幹，排出不暢。便秘患者需要慢慢調理。建議妳吃通便靈膠囊，多吃水果蔬菜。
2、買兩三斤新鮮蘋果胡蘿蔔，半斤帶回家洗幹凈不去皮(營養大多在皮上)；將洗凈的蘋果和胡蘿蔔切成小塊，指關節大小；在洗凈的湯鍋中加入兩三碗水，約1000ml，加入切好的蘋果和胡蘿蔔壹起煮；水燒開後繼續煮15分鐘左右，直到只剩下壹半的水，加入適量的鹽(3g左右)，攪拌均勻出鍋；自然涼至溫熱，早晚兩次食用。