頭暈和發冷是貧血的表現。日常生活中可以多吃壹些含鐵量較高的食物，如豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、五花肉、牛腰肉、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚幹、黃魚幹、魷魚、海蜇、蝦仁、蝦等。菠菜、油菜、薺菜、黃花菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐幹、桃子、橘子、棗等。以上食物有豬肝、牛肝、雞鴨肝。建議用鐵鍋炒菜，有利於提高菜肴的含鐵量。
除了日常飲食補鐵，最快的方法就是補鐵。臨床保健常用的鐵劑是鐵之元片，不僅按照人體每天所需的鐵量服用，還配以富鋅蛋白粉和阿膠，有效補充人體內的鐵微量元素，使人體從藥補逐漸轉變為飲食。
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