(1)叩齒運動。盡量張大嘴巴，使勁咬。重復30次為壹組，做三組。這項運動可以豐富臉頰肌肉。
(2)食指和中指放在顴骨下做圓周按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅可以豐富面部肌肉，還可以促進面部血液循環，使面部紅潤，改善皮膚。運動後第二天面部肌肉酸痛是有效的。
使用上述方法時，請註意以下幾點:
(1)次數越多越好。以我的經驗，三組，每組30次比較好。次數太多會適得其反。
(2)隔天練習有效。這和健美訓練是壹樣的。讓妳的肌肉休息壹天。
(3)需要身體其他部位的配合。比如只練面部肌肉，效果會很慢，甚至無效。可以在健美訓練的第二天練習面部肌肉。
(4)多吃雞蛋、牛奶、花粉等食物。最好不要抽煙。晚上不要睡得太晚。
用以上方法，壹般鍛煉3-4次就能有效果。但是需要註意的是，妳至少要堅持半年，否則增加的肌肉還是會萎縮。
另外可以借鑒壹些美顏方法，突出壹些部分，隱藏壹些部分，達到美觀大方的效果。