2.痰濕體質的人應多吃壹些能健脾利濕的食物，如山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、紅豆、蠶豆等。另外，不吃夜宵，吃早餐。越不吃早餐，濕氣越重。吃早餐是改善痰濕體質，減肥的第壹步。
3.山藥有滋養先天腎氣，強化後天脾胃的功效。茯苓在《神農本草經》中被列為上品。常吃能“安神養神，延年益壽不饑”。宋代大文豪蘇東坡非常喜歡吃茯苓餅。年過六旬的他依然有著驚人的記憶力和強健的體魄。
4.生姜是痰濕體質的人的寶。痰濕體質的人可以適當多吃生姜。潮濕天氣起床，早上吃生姜比較好；天氣幹燥，晚上睡覺前吃生姜不好。