練習:
將山藥去皮換成小塊，然後將紅棗和蓮子放入燉鍋中煲湯，壹小時左右即可食用。
功效:本方可以促進腸胃蠕動，改善人體內的代謝循環，輔助減肥效果極佳，同時紅棗還可以補血補氣。
2竹筍銀耳湯食材:銀耳和竹筍
練習:
將銀耳泡半小時左右，然後將竹筍去皮切成丁狀，壹起放入燉鍋中燉制。在這些湯裏加壹個雞蛋，壹起燉半個小時。
功效:竹筍這種低熱量食物可以促進腸道蠕動，幫助人體消化，可以排出體內毒素，清除體內堆積的脂肪組織。擁有苗條的身材並不難。
3冬瓜紅豆鯽魚湯食材:紅豆、冬瓜、鯽魚。
做法:先將紅豆用清水浸泡20分鐘左右，然後將冬瓜去皮，切成小塊。鯽魚洗凈後，放入鍋中炸熟，倒入清水將冬瓜和紅豆煮熟，根據個人口味調味即可。
功效:冬瓜可以消除水腫。經常喝這種湯可以幫助身體排除濕氣，所以很容易再次減肥。