肌肉可以增加或減少。肥肉也是如此。人到25歲以後，尤其是男性，身體的新陳代謝開始下降。也就是說，即使妳保持同樣的運動量，攝入同樣的熱量，妳的身體也會增重(不同的增重)。這是壹種自然老化現象。但這是可以控制的。方法是盡可能保留或增加身體的肌肉。
肌肉的多少很大程度上決定了人的代謝率。
肌肉不能松。只能增加或減少。肌肉壹定要結實。肌肉表面是脂肪，脂肪壹定是松散的。也就是說，如果妳放松了肌肉，妳實際上會失去肌肉，增加脂肪。
很多女生覺得有肌肉很醜。別擔心，妳絕對不會在電視上看到的肌肉健身比賽中變成女人。他們變得如此專業訓練，並長期使用大量雄性激素(類固醇或類固醇)。