經常吃這些食物可以美白皮膚:
檸檬:檸檬是公認的美白佳品，其維生素C能有效預防和消除皮膚色素沈著。
薏仁:薏仁含有豐富的蛋白質。經常喝薏米水有助於祛斑、美白、潤膚。
白蘿蔔:白蘿蔔富含氧化劑，能抑制黑色素合成。經常吃白蘿蔔可以使皮膚白皙細膩。
除了這些食物，西瓜、黃瓜、番茄等富含維生素C的食物也可以美白肌膚，因為維生素C可以清除皮膚細胞中的自由基，達到美白肌膚的效果。
除了外用和內調，良好的生活習慣也是祛除黑色素的方法之壹。1，良好的作息
皮膚有自我修復的能力。想要白嫩，就要保證皮膚自我修復能力的正常運轉。壹定要在1到淩晨2點之間入睡，因為這段時間皮膚的修復能力最強。
2.堅持鍛煉
運動可以增加排汗，促進血液循環，達到排毒的效果，進而促進皮膚美白。
3.平時不要忘了防曬
雖然已經過了夏天，但是太陽的紫外線還是很強。想要保持皮膚白嫩，壹定要堅持防曬，使用防曬霜、雨傘等防曬武器。