1，牛奶
牛奶中含有豐富的鈣，這是壹種制造骨骼的營養物質，它很容易被生長期的兒童吸收。雖然喝牛奶不能保證長高，但是身體不補鈣肯定長不高。每天喝3杯牛奶，可以獲得生長所需的鈣。
2.蛋
雞蛋是最容易獲得的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清，富含蛋白質，對孩子的成長非常有益。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是生長期的孩子不用擔心膽固醇值。壹天吃1-2個雞蛋比較合適。
3.黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白質含量更高，是生長的好食物。煮飯的時候加進去，或者磨成豆漿喝。
擴展數據:
增加飲食的原則:
1，慢慢嚼
快速進食會增加腸胃負擔，導致消化吸收障礙，甚至引發腸胃疾病。
2.少喝碳酸飲料。
有數據顯示，偏愛喝碳酸飲料的兒童，有60%受到缺鈣的影響。特別是可樂飲料中的磷含量過高，過量飲用導致體內鈣磷失衡，導致發育遲緩。
參考資料:
人民網-春天是孩子增加飲食的好時機。