有時候，當我們在運動前沒有做足夠的準備時，我們的腳最容易扭曲。同時，有時候走路不看路，容易被路上的東西絆倒，腳也容易紅腫。如果摔倒時腳腫了，就不要再往前走了。找個地方坐下，給腿壹個緩沖時間。休息足夠時間後，選擇長柄傘等支撐物支撐行走。
為了消腫，可以選擇冰敷和熱敷兩種方式。剛摔了壹跤，腳腫了，應該選擇冰敷。可以選擇冰袋或者冰塊。即使冷敷可以減少血塊沈積，也比較容易恢復。後來，妳可以選擇熱敷。敷完腳記得按摩腳腫的部位。不要太用力，輕輕按摩雙腳讓血液循環就好。腳扭傷腫了，壹定不要走太多路，多休息，運動走路也要多註意安全。
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