1，補腎健脾。吃黑豆可以滋養五臟，維持正常的腎功能，起到補腎健脾的作用。
2.防止便秘。黑豆的膳食纖維含量高，有很好的通便作用，能促進排毒，預防便秘。
3.抗氧化和抗衰老。黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E、維生素B等。，可以養顏，幫助我們抗氧化，抗衰老。
4、提高機體免疫力。黑豆富含蛋白質。吃黑豆可以補充蛋白質，提高免疫力，增強抵抗力。
5、黑豆含有豐富的脂肪酸，而且它含有很高含量的亞油酸。多吃黑豆可以補充體內的脂肪酸，促進膽固醇的代謝，幫助清理血管。