壹定要避免劇烈活動，隨意按摩頸部，以免頸部進壹步損傷。妳應該在家好好休息壹段時間，積極使用安靖。貼敷治療，促進骨質增生的消融，從而達到徹底治愈的目的。另外，糾正不良坐姿，調整生活習慣和工作習慣，多做頸椎運動。