便秘最好從飲食、生活等方面進行調理，再結合其他對身體無害的方法。
1，飲食上少吃油炸食品，多吃全麥面包、粗糧、蔬菜等粗纖維，促進腸胃蠕動。還可以喝酸奶(含活性雙歧桿菌)，改善腸胃環境，減少便秘。
2.多喝水，多吃水果。也可以吃炒香蔥(加點醋)，知道的人會有很好的效果。還有壹個朋友經常吃紅薯，呵呵，效果也不錯，妳不妨試試。
3.生活要有規律。晚上睡懶覺，早上不起床，就會錯過早餐，和中午壹起吃；或者今天壹頓明天兩頓，沒有規律，腸胃蠕動也沒有規律。所以，按時吃飯，吃對也很重要。
4.如果吃藥，不要選擇瀉藥。短期還可以，長期對身體有害。