預防食管反流
1.生活中要避免各種長時間增加腹壓的動作和姿勢，包括穿緊身衣、束緊腰帶等，這些都有助於防止反流。
2.戒煙戒酒，少吃巧克力和咖啡。
3.肥胖的人會增加腹壓，促進反流，所以要避免吃促進反流的高脂肪食物，減肥。
4、少食多餐，睡前4小時內不宜進食，盡量減少夜間胃內容物和胃壓。
瑞典研究人員發現，吸煙和過量攝入鹽很容易使人患上“胃食管反流病”，胃酸會反流至食道，也就是俗稱的胃酸倒流。
瑞典斯德哥爾摩卡羅琳醫院的m·尼爾松博士說，他們研究了365，438+053名有胃酸倒流癥狀的患者和4，026，5438+00，000名沒有燒心癥狀的人。結果顯示，吸煙與胃酸倒流之間存在聯系，吸煙年齡越長，胃酸倒流的風險越高。與不吸煙者相比，吸煙1至5年的吸煙者患病幾率增加20%，吸煙20年以上的吸煙者患病幾率增加70%。
此外，研究還發現，吃鹽過多也是誘發胃酸倒流的壹個因素。日常飲食中鹽攝入過多的人比其他人患病的可能性高70%以上。壹個月吃兩次鹹魚或鹹肉的人生病的幾率是其他人的兩倍。
百度百科-食管反流
百度百科-胃酸倒流