特定運動可以:
1.多做肩關節的練習，特別是適當的有壹定幅度的練習，每次10分鐘，每天堅持。
2.彎腰畫圈:肩部旋轉患者彎腰垂臂，擺動患臂，以肩部為中心，由內向外，或由外向內做圓周運動，利用手臂的擺動帶動肩關節運動。3.向後伸展並蹲下:
患者背部站立在桌前，手放在桌後，反復深蹲，加強肩關節的伸展。
4.爬墻的病人面朝墻站著，雙手舉高，雙手扶著墻，努力往上爬，試圖比前壹天爬得更高。
以上是常用的50肩運動療法。無論采用哪種方法，都要註意堅持。
另外，運動時要輔助苗♂-♂父♂-♂養♂-♂生等中藥局部調整筷子，相對於山。